１２月６日（土）の練習は、本宮地区活動センターで行います。

練習時間：

• 初心者＆初級者B　　１５時～１７時
• 初級者A＆中級者　　１７時～１９時

 内容（予定）：

１５時～１７時

1. ウォーミングアップ＆体力アップメニュー
   1. ５分間走
   2. スキップ
   3. ケンケン
   4. スポンジ
   5. うつぶせダッシュ
   6. あおむけダッシュ
   7. 体操
   8. 体幹トレーニング
2. はじまりの礼
3. 足さばき練習
   1. 歩み～送り
   2. 振り返り
   3. 前進～後退
   4. 踏み込み～送り
   5. 連続踏み込み
4. 足さばきレース
5. 級審査予行演習
6. けんどうシステム
7. おわりの礼

１７時～１９時

1. ウォーミングアップ＆体力アップメニュー
2. 足さばき
3. 素振り
4. はじまりの礼
5. 形稽古
6. 段審査立会い練習
7. 基本技稽古
8. 追い込み稽古
9. クールダウン
10. おわりの礼